Oferta wybieralnych zajęć z wychowania fizycznego:

Aqua aerobic

Aqua aerobic to bezpieczny i efektywny trening w wodzie dający niesamowitą satysfakcję i oferujący niezłą zabawę. To jedna z najzdrowszych form aktywności fizycznej. Spośród wszystkich dostępnych form fitnessu, właśnie aqua aerobik powoduje najmniejsze obciążenie dla organizmu przy stosunkowo dużej liczbie spalanych kalorii. W wyniku wyporu wody, ciało człowieka staje się lżejsze, dzięki czemu wykonywanie ćwiczeń jest łatwiejsze. Ćwiczenia te nie obciążają stawów, poprawiają ogólną sprawność i wydolność, rozwijają wytrzymałość, wzmacniają mięśnie.

Wymagania: strój kąpielowy, ręcznik, klapki, czepek.

Snoorkling, freediving

 Zajęcia skierowane są dla studentów lubiących spędzać swój wolny czas nad wodą. Dzięki poznaniu sposobów pływania i nurkowania w sprzęcie ABC oraz nauce nurkowania na wstrzymanym oddechu, wakacje spędzone nad jeziorem bądź morzem, będą jeszcze bardziej atrakcyjne niż dotychczas. Ćwiczenia i zabawy podwodne pozytywnie wpływają na wszystkie układy organizmu, poprawiają koncentrację i uczą radzenia sobie w stresujących sytuacjach. To aktywność pełna przyjemnych wrażeń, euforii oraz inspirujących doświadczeń.

Wymagania: ze względów higienicznych student powinien posiadać własną maskę oraz fajkę nurkową. Strój kąpielowy, ręcznik, klapki, czepek.

Elementy ratownictwa wodnego

To zajęcia dedykowanie nie tylko dla studentów, którzy w przyszłości chcieliby przystąpić do kursu na ratownika wodnego, by zdobyć ciekawy zawód i ratować życie ludzkie. To również zajęcia dla tych, którzy w sposób świadomy i bezpieczny zamierzają spędzać wolny czas nad wodą, jak i w wodzie. Na zajęciach studenci poznają sposoby samoratownictwa, w tym uwalnianie się od skurczów oraz zasady bezpiecznego pływania na wodach otwartych. Uczą się również sposobów holowania osoby zmęczonej, nieprzytomnej i agresywnej. Skoki ratownicze, węzły, pływanie w ciuchach i uwalnianie się od chwytów to kolejne umiejętności nabywane podczas zajęć, które mogą okazać się nie tylko przydatne w życiu ale i sprawiają sporo frajdy i zabawy podczas zajęć.

Wymagania: podstawowa umiejętność pływania. Strój kąpielowy, ręcznik, klapki, czepek.

Koszykówka

Zajęcia nauczające i doskonalące wybrane elementy techniczne, jak: poruszanie się w ataku i w obronie z piłką oraz bez piłki, rzuty, kozłowanie, podania. Koszykówka jest sportem ogólnorozwojowym. Wpływa korzystnie na siłę, szybkość, zwinność, skoczność, koordynację oraz wydolność. Poprawia świadomość przestrzeni i ciała. Dodatkowo uczy pracy zespołowej, umiejętności wzajemnego zaufania i wsparcia, współodpowiedzialności za czyny oraz umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących.

Wymagania: strój sportowy, buty na halę.

Pływanie, gry wodne

Pływanie to atrakcyjna, wszechstronna oraz przyjazna forma ruchu dla każdego studenta. Podnosi nie tylko poziom umiejętności pływackich i sprawności fizycznej ale i stymuluje prawidłowy rozwój, korzystnie wpływa na układ krążenia i oddychania, wzmacnia i uelastycznia mięśnie, odciąża stawy, masuje ciało, łagodzi nerwy oraz opóźnia procesy starzenia. Umiejętność pływania pozwala na bezpieczny i atrakcyjny wypoczynek nad wodą i umożliwia korzystanie z całej gamy współczesnych aktywności, związanych ze środowiskiem wodnym. Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich studentów, chcących podnieść swoje umiejętności pływackie oraz poznać atrakcyjne formy spędzania czasu w wodzie, dzięki różnego rodzaju grą i zabawą podczas zajęć.

Wymagania: strój kąpielowy, ręcznik, klapki, czepek.

Sporty walki

Zajęcia kierowane są dla studentów, którzy chcieliby nabyć umiejętności samoobrony. Podczas zajęć zdobywana jest wiedza i umiejętności w zakresie zachowania się i postępowania w sytuacji zagrożenia. Studenci uczą się i doskonaloną wybrane elementy techniczne takie jak: postawy, uderzenia, kopnięcia, bloki, uniki oraz poruszanie się w pozycji walki. Trenowanie sztuk walki daje możliwość uwolnienia stłumionej energii, uczy samodyscypliny, medytacji i koncentracji. Poprawia się sprawność ruchową jak i umysłową, rozwija siła i elastyczność mięśni oraz zwiększa odporność i wydolność organizmu.

Wymagania: strój sportowy, buty na zmianę (podczas zajęć studenci często są na boso).

 

Samoobrona kobiet

Zajęcia kierowane są dla studentek, które chciałyby nabyć umiejętności samoobrony. Podczas zajęć zdobywana jest wiedza i umiejętności w zakresie zachowania się i postępowania w sytuacji zagrożenia. Studentki uczą się i doskonaloną wybrane elementy techniczne takie jak: postawy, uderzenia, kopnięcia, bloki, uniki oraz poruszanie się w pozycji walki. Zajęcia dają możliwość uwolnienia stłumionej energii, uczą samodyscypliny, medytacji i koncentracji. Poprawiają sprawność ruchową jak i umysłową, rozwijają siłę i elastyczność mięśni oraz zwiększają odporność i wydolność organizmu.

Wymagania: strój sportowy, buty na zmianę (podczas zajęć uczestniczki często są na boso).

 

Tańce

Zajęcia skierowane są dla studentów, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z tańcem, jak i dla tych, którzy pragną pod okiem fachowców doskonalić swoje umiejętności taneczne. Studenci uwielbiający taniec i chcący się rozwijać w tym kierunku oraz Ci, którzy nic o tańcu nie wiedzą powinni zapisać się na tę formę zajęć. Taniec poprawia koordynację ruchów, wzmacniają odporność oraz przeciwdziałają depresji. Działa na emocje, wzbudza odczucia, kształtuje nastrój. Przynosi korzyści dla układu mięśniowego oraz krwionośnego. Pomaga w nawiązywaniu kontaktów towarzyskich, przez co zmniejsza poczucie samotności.

Wymagania: strój sportowy, buty na halę.

Turystyka piesza / Nordic Walking

Zajęcia skierowane są do studentów chcących poznać uroki spędzania czasu wolnego na świeżym powietrzu oraz ukazujące walory turystyczno-krajoznawcze powiatu karkonoskiego a zwłaszcza Parku Krajobrazowego Doliny Bobru, Gór Kaczawskich, Rudaw Janowickich i okolic. Nordic walking to aktywność, która zwiększa wydolność tlenową organizmu, wzmacnia wszystkie mięśnie, odciąża stawy, zapobiega osteoporozie, rozładowuje stres. Dzięki obcowaniu z naturą korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne, poprawiając samopoczucie.

Wymagania: buty trekkingowe, ciuchy dostosowane do pogody, czapka, rękawiczki, termos

-turystyka piesza >>>

Zajęcia mogą odbywać się w soboty.
 

Turystyka górska

Zajęcia skierowane są do studentów chcących poznać uroki spędzania czasu wolnego na świeżym powietrzu oraz ukazujące walory turystyczno-krajoznawcze Karkonoszy i okolic. Przebywanie na łonie natury ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Otwarta górska przestrzeń oraz rozległe krajobrazy działają wyjątkowo stymulująco na mózg, co poprawia kreatywność. Wycieczki górskie pozytywnie wpływają na wydolność organizmu (poprzez zwiększoną produkcję czerwonych krwinek), wytrzymałość i siłę mięśni. Działają odstresowująco, wyciszają oraz dotleniają organizm, poprawiając jakość snu.

Wymagania: buty trekkingowe, ciuchy dostosowane do pogody, czapka, rękawiczki, termos

Zajęcia odbywają się w soboty.

LISTA STUDENTÓW >>>

Turystyka kajakowa

Zajęcia skierowane są do studentów chcących poznać uroki spędzania czasu wolnego na świeżym powietrzu oraz ukazujące walory turystyczno-krajoznawcze danego terenu. Kajakarstwo zwiększa siłę, poprawia koordynację oraz wydolność organizmu, zmniejsza stres a dzięki kontaktowi z naturą i przebywaniu na świeżym powietrzu korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne.

Wymagania: zajęcia częściowo płatne.

Zajęcia odbywają się w formie 3 dniowego obozu kajakowego (weekendowo).

Turystyka rowerowa

Zajęcia skierowane są do studentów chcących poznać uroki spędzania czasu wolnego na świeżym powietrzu oraz ukazujące walory turystyczno-krajoznawcze powiatu karkonoskiego. Jazda na rowerze wzmacnia wszystkie grupy mięśniowe, zwiększa wydolność organizmu oraz mobilność stawów i chroni je przed wczesnymi zmianami zwyrodnieniowymi. Wycieczki rowerowe poprawiają samopoczucie dzięki produkcji dużej ilości endorfin.

Wymagania: zajęcia adresowane są dla studentów posiadających własny rower oraz kask.

Zajęcia mogą odbywać się w soboty.

Różne formy fitnessu

Zajęcia kierowane są do studentów, którzy chcieliby wzmocnić swoje mięśnie posturalne. Podczas ćwiczeń wykorzystujemy zarówno opór własnego ciała (w tym zajęcia animal flow), jak i używamy przyborów do zajęć fitness (piłki, taśmy thera band, rollery, itp.). Ćwiczenia wzmacniają wszystkie grupy mięśniowe, poprawiają wydolność organizmu, zwiększają mobilność stawów. Ponadto regulują pracę metabolizmu, przyspieszają przemianę materii, obniżają poziom cholesterolu oraz ciśnienie tętnicze krwi.

Wymagania: strój sportowy, buty na halę.

Sporty rakietowe (tenis, badminton)

Zajęcia propagujące aktywność zarówno na świeżym powietrzu jak i hali. Polegające na nauczaniu oraz doskonaleniu wybranych elementów technicznych różnych dyscyplin rakietowych. Poprawiają szybkość, refleks oraz koordynację. Zwiększają wydolność organizmu, zmniejszają stres oraz zwiększają odporność.

Wymagania: strój sportowy, buty na halę.

Strzelectwo

Zajęcia skierowane są dla studentów, którzy chcieliby nauczyć się bezpiecznie obchodzić z bronią. Strzelectwo to aktywność wszechstronnie rozwijająca, ucząca skupienia i koncentracji, czyli umiejętności tak bardzo przydatnych w życiu codziennym. Wycisza, odpręża a przede wszystkim wzmacnia pewność siebie. Wykorzystuje wiele zmysłów (wzrok, słuch, propriocepcja oraz dotyk) przez co rozładowuje stres. Poprawia koordynację wzrokowo-ruchową oraz wzmacnia więzi społeczne.

Wymagania: brak.
 

Zajęcia mogą odbywać się w soboty.

Trening funkcjonalny

Zajęcia mające na celu wszechstronny rozwój mięśni, który prowadzi do zmniejszenia ryzyka wystąpienia urazów, niweluje skutki siedzącego trybu życia oraz poprawia wyniki sportowe. Jest to grupa ćwiczeń ukierunkowanych na usprawnienie czynności wykonywanych w życiu codziennym. Ćwiczenia zaplanowane są tak, aby imitować naturalne, codzienne ruchy ciała, dzięki czemu mięsnie pracują w naturalny sposób (czyli zgodnie ze swoją funkcją). Głównym celem zajęć jest całościowa i zrównoważona rozbudowa masy mięśniowej, poprawa sprawności i koordynacji oraz utrzymanie zdrowia fizycznego.

Wymagania: strój sportowy, buty na halę.

Trening ogólnorozwojowy, siłownia

Zajęcia skierowane do studentów, którzy chcą w sposób świadomy kształtować swoją sylwetkę. Trening siłowy pomaga zyskać pewność siebie oraz zadbać o zdrowie. Wypracowanie zgrabnego ciała świadczy o samodyscyplinie, umiejętności wyrzeczeń, trzymaniu się założeń. Muskularna sylwetka może stanowić wizytówkę, która pomoże przedstawiać siebie w pozytywnym świetle. Dlatego też siłownia często polecana jest osobom narażonym na stres oraz czującym melancholijny nastrój. Olbrzymim plusem zajęć na siłowni jest fakt, że trening korzystnie wpływa na pracę serca i zapewnia właściwe krążenie krwi. Mocne mięśnie wspierają pracę stawów i stanowią dla nich amortyzację. Usprawnia się również gospodarka hormonalna.

Wymagania: strój sportowy, buty na zmianę.

Piłka siatkowa

Zajęcia nauczające i doskonalące wybrane elementy techniczne, jak: poruszanie się w ataku i w obronie z piłką oraz bez piłki, odbicia sposobem górnym i dolnym, serwis. Siatkówka jest sportem ogólnorozwojowym. Wpływa korzystnie na siłę, szybkość, zwinność, skoczność, koordynację oraz wydolność. Poprawia świadomość przestrzeni i ciała. Dodatkowo uczy pracy zespołowej, umiejętności wzajemnego zaufania i wsparcia, współodpowiedzialności za czyny oraz umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących.

Wymagania: strój sportowy, buty na halę.

Piłka ręczna

Zajęcia nauczające i doskonalące wybrane elementy techniczne, jak: poruszanie się w ataku i w obronie z piłką oraz bez piłki, rzuty do bramki, kozłowanie, podania. Piłka ręczna jest sportem ogólnorozwojowym. Wpływa korzystnie na siłę, szybkość, zwinność, skoczność, koordynację oraz wydolność. Poprawia świadomość przestrzeni i ciała. Dodatkowo uczy pracy zespołowej, umiejętności wzajemnego zaufania i wsparcia, współodpowiedzialności za czyny oraz umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących.
 

Wymagania: strój sportowy, buty na halę.

Piłka nożna, futsall

Zajęcia nauczające i doskonalące wybrane elementy techniczne, jak: poruszanie się w ataku i w obronie z piłką oraz bez piłki, drybling, podania, strzały na bramkę. Piłka nożna jest sportem ogólnorozwojowym. Wpływa korzystnie na siłę, szybkość, zwinność, skoczność, koordynację oraz wydolność. Poprawia świadomość przestrzeni i ciała. Dodatkowo uczy pracy zespołowej, umiejętności wzajemnego zaufania i wsparcia, współodpowiedzialności za czyny oraz umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących.

Wymagania: strój sportowy, buty na halę.

Narciarstwo zjazdowe

Zajęcia skierowane są do studentów chcących poznać uroki jazdy na nartach w Karkonoszach oraz docenić walory turystyczno-krajoznawcze tego pięknego terenu. Podczas zajęć studenci nauczą się i będą doskonalić wybrane elementy techniczne narciarstwa zjazdowego, jak: poruszane się w terenie płaskim oraz pochyłym, zjazdy, zatrzymania, skręty, jazdę na wyciągu i zasady zachowania bezpieczeństwa na trasach narciarskich. Narciarstwo zjazdowe to aktywność, która zwiększa wydolność tlenową organizmu, wzmacnia wszystkie mięśnie, zapobiega osteoporozie, rozładowuje stres. Dodatkowo pobudza organizm dzięki wydzielanej podczas zjazdów adrenalinie.  To aktywność, która korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne i poprawia samopoczucie dzięki obcowaniu z naturą.

Wymagania: zajęcia częściowo płatne (karnet, wypożyczenie sprzętu, dojazd)

Zajęcia mogą odbywać się w soboty.

Narciarstwo biegowe

Zajęcia skierowane są do studentów chcących poznać uroki jakuszyckich tras narciarskich oraz  docenić walory turystyczno-krajoznawcze tego pięknego terenu. Podczas zajęć studenci nauczą się i będą doskonalić wybrane elementy techniczne biegu: poruszane się w sprzęcie narciarskim w terenie płaskim oraz pochyłym, zjazdy, zatrzymania, skręty. Narciarstwo biegowe to aktywność, która zwiększa wydolność tlenową organizmu, wzmacnia wszystkie mięśnie, odciąża stawy, zapobiega osteoporozie, rozładowuje stres. Obcowanie z naturą korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne, poprawiając samopoczucie.

Wymagania: dojazd we własnym zakresie (możliwość dojazdu pociągiem z Jeleniej Góry). Uczelnia wypożycza studentom sprzęt narciarski.

Zajęcia mogą odbywać się w soboty.